Chào mọi người !! Nói về các bài tập phục hồi chức năng (PHCN) thì nó rất nhiều cả mấy trăm bài cho từng loại liệt trong đó có tổn thương tủy sống.
Tài liệu em giới thiệu của thầy dạy và huấn luyện PHCN trước kia bên Step-Smart. Thầy em cũng từng bị gãy cổ liệt 4 chi trước đó năm 2008 đến 2012 qua Việt Nam dạy e tập, có gửi cho e đường Link WebSite hướng dẫn tổng hợp đầy đủ các bài tập danh cho tất cả mọi người từ nằm, ngồi xe lăn đến chập chững đi đứng (phân loại tất cả tổn thương tủy sống) từ tứ chi đến hạ hai chi dưới.
https://www.physiotherapyexercises.com/?Lang=Vietnamese
Còn trên điện thoại thì tải ứng dụng app cùng tên Physiotherapy Exercises mọi người nhé.
Khi các bạn vào website thì chỉnh luôn ngôn ngữ tiếng việt cho dễ hiểu. Nếu mọi người muốn tập bài tập như thế nào thì hãy tích dấu vào các phần. Thuộc vấn đề liệt phần nào và loại tổn thương của mình, mún tập bài tập mức độ dễ - trung bình - khó. Khi tích tự động nó sẽ hiện ra hình ảnh và dòng hướng dẫn cho mình tập (khi vào website này bản thân mọi người bị như thế nào, tự xét tình trạng và tích dấu tìm thì mọi người biết dễ hiểu hơn là khi nói em hướng dẫn)
Rất nhiều bài tập và hướng dẫn cụ thể trong web này nhé: Như sức bền cơ, giãn cơ, tập mạnh cơ ... và CẢ TẬP DỊCH CHUYỂN KỸ NĂNG XE LĂN SAO CHO ĐỠ TỐN SỨC ( xem hình bên dưới bài mình hướng dẫn khi vào website) Nếu có dụng cụ tập thì tích dấu vào phần dụng cụ tập nào nó sẽ hiện ra bài tập.
Em bảo đảm cứ tập hết tất cả và kiên trì, những bài tập sẽ có tiến triển hơn
Hãy kiên trì tập và chúc mọi người sớm thành công có nhiều tiến triển !!!
Bước 1: Vào website https://www.physiotherapyexercises.com
Bước 2: Chọn tình trạng bị tổn thương tủy sống
Bước 3: Chọn mức độ khó của bài tập
Bước 4: Chọn thiết bị sẵn có
Bước 5: Chọn loại bài tập
Bước 6: Chọn các cơ quan trên cơ thể
Bước 7: Chọn các bài tập được đệ trình bởi
Bước 8: Tiến hành tập thôi, các bạn tích vào từng hình ảnh để xem hướng dẫn
Bước 9: Mục tiêu bài tập khi đạt được.
Các bạn chịu khó luyện tập sẽ có nhiều kết quả bất ngờ, đối với người bị tổn thương tủy sống còn một chút hy vọng là còn phải phấn đấu.
--- Vũ Hân---
